Мысли схемами

Каждый день наше поведение определяется нашими мыслями, от качества мыслей зависят действия, а действия приносят нам эмоции. Это некий треугольник, равнобедренный. Каждое ребро является следствием предыдущего ребра. И да, кстати, это не я придумала, а Аарон Бек — американский психолог, терапевт, профессор. Я с ним согласна абсолютно.

Любое поведение учится. Мы все рождаемся как чистый лист и учимся поведениям: носить трусики, не ковыряться в носу при людях, не повышать голос, когда хочется… А почему??? Потому что нас так учили, и мы научились. Нам сказали, что это нехорошо. Мы не сами это осознали. Нас научили этому. По такой аналогии научить можно любому поведению, а точнее — переучить. И зависит это от набора наших схем мышления.

«Мальчики не плачут», — учат матери сыновей. Сыновья вырастают и скрывают свои слёзы. Тем не менее, они плачут, но скрывают. Если спросить, почему скрывают, ответ будет: «Потому что стыдно». Вот вам и треугольник.

Родители дают нам установки, школа диктует правила, мы учимся вести себя «подобающе». Подобающе чему — до конца не объясняют, но, как правило, это как раз тот свод убеждений, чему и должно подобать поведение.

Когда в вашей жизни полная ж#па, попробуйте проанализировать, во что вы верите. Я не про бога сейчас, а про ваши убеждения. Попробуйте разложить их по полочкам. Возьмите ручку и блокнот и ЧЕСТНО запишите штук 10 своих убеждений, которые управляют вашей жизнью.

Например:

Мужчина должен зарабатывать деньги, а женщина — не обязательно.

Чтобы я была счастлива, мне нужно родить ребёнка.

Моя мама не любила меня.

Если я не буду изображать оргазм, от меня уйдёт муж. 

Записав свои убеждения, попробуйте проанализировать, какие эмоции они вызывают. Если это негативные эмоции, возможно, эти убеждения стоит изменить. Также всегда полезно задать себе вопрос:

«Почему я в этом убеждена? Кто внушил это мне, или почему я так решила?»

Естественно, ответ «Потому что так делают все/ научили родители/ хочет муж» не принимается, а принимается «Я так делаю, потому что мне это нравится». И если какой-то пункт вам не нравится, значит нужно срочно его менять. Убеждение менять. Изменив свои негативные убеждения, вы автоматически измените свою жизнь к лучшему!

Автор, фото Маша Лопатова