Осознанность — это жить  «здесь и сейчас».
Не оценивая и не осуждая. 

Осознанность – это то, что в древней восточной культуре существует тысячелетия, а в западной только начитает прорастать.

Представьте, что вы наблюдаете, как плывут облака. Вы просто смотрите, как они двигаются, замечаете, какие они, какой формы и цвета. Так вот осознанность – это когда вы применяете такую же технику к своим мыслям, чувствами и эмоциям. Без определений и навешивания ярлыков. Вы просто наблюдаете свои мысли и чувства.
Осознанность – это не про «чувствовать себя хорошо». Но это по сути тренировка, которая учит вас хорошо себя понимать.